吃东西会变胖吗 吃东西会改变大便颜色吗

我是怎么从一百二三斤瘦到了现在的一百三斤呢？减肥期间我都在喝点什么呢？如果感兴趣的话请继续看下去吧。

·先说一下我的情况，我的身高是幺七零，现在的体重基本上每天早上会维持在一百零三斤左右。减肥期间我喝的最多的应该就是水和黑咖啡。每天早上醒来我会先喝一杯温水，这样主要是先清理一下肠道，我会再用热水冲一杯黑咖啡。因为我对热咖啡比对冰咖啡更敏感一点，喝完热咖啡之后我会很快的有反应就方便我们。

一天中喝的最多的应该就是白水。如果减肥的姐妹每天的一定要保证一定的摄入水量，然后大概是在每天的两千毫升到三千毫升。不喜欢喝白开水的姐妹那可以加一点柠檬或是泡一些花茶之类的，这样减肥和养生我觉得这两件非常让人美好的事情是也会很容易让人坚持下来的。

·我不喜欢喝水的时候觉得水没有滋味的时候会给自己换个杯子，或者是买个杯垫，买个吸管之类的，这样就会促进我要喝水的动力和兴趣。女生就是有一些奇奇怪怪的点，总是戳到女生的心窝上。

·除了白开水，我更多的会喝一些豆浆和牛奶。如果有条件的姐妹可以榨一些用破壁机和榨汁机去榨一些新鲜的豆浆。如果没有条件的像学生党宿舍党就可以买些豆浆粉。但是这里要注意一定要是纯豆浆粉不加任何蔗糖的，买的时候一定要看清楚配料表。榨汁我是用喜欢用黄豆榨，我是喜欢比较喜欢那种天然的豆子味的，像绿豆、大米、小米、红豆这些都可以去榨汁。

·有养头发养生需求的姐妹可以去加一些黑豆、黑芝麻之类的。然后就很喜欢把这种减肥和养生，结合在一起。

需要注意的一点就是一定要少豆多水，豆子量是自己手握的，一拳的量就可以。多加水的目的是让我们多喝水。

·第二个在喝的时候尽量不要加白糖或是蜂蜜。减肥要戒糖最好不要加。当然如果这一天我没有时间去榨豆浆或者是身边没有可以冲泡的豆浆粉的时候会喝一些纯奶。这里是纯牛奶不加任何糖的奶，奶制品就是纯牛奶。觉得有有的姐妹会担心脱脂不脱脂，我觉得是无所谓的，只关心牛奶里面加糖没加糖一点点的脂肪，我觉得是无妨的。

因为我每天就喝一小盒，二百到三百毫升我觉得无所谓。不同脂之间的钙的含量或者是包括它的脂肪含量我觉得没有相差太多一点，不要去买一些加糖一些的奶的饮料。说是奶制品其实就是纯加糖的饮料。最好就是喝纯牛奶。一些需要花钱买的产品。

·第一就是青汁。帮助去促进代谢的，味道会很难喝，这个需要大家去慎重选择。

·第二个就是我喜欢在白开水里面加一些西梅汁，或者是柠檬汁，还有是苹果醋三种的效果是不一样的。西梅汁主要是如果不太通畅我会加一点西梅汁。买的是纯西梅汁一定要加水去稀释，不能直接喝。

·第二是苹果醋。苹果醋的效果我不知道对减肥有没有效果，我是比较喜欢他的味道。

·第三个就是柠檬汁。柠檬汁的效果是我想美白水里加一点柠檬汁，这样我会多喝点水，主要的目的就是让我多喝水。它们的功效还是要视自己的情况来定，不一定就是所有的这种都是为了减肥，但是我只是想让我自己多喝水而已，后面的几种都是需要去花一点钱的。我觉得最普通、最朴实，对我们身体最好的就是多喝白开水，多喝白开水促进代谢。

如果有姐妹们对喝水这方面也有很多心得，可以在评论区底下和我交流。我也很希望我们一起交流减肥的心得。