马拉松跑完全程的人多吗 马拉松全程都是跑吗

备战马拉松，需要几个月，或者几周就可以？今天我们聊一聊。

如果你从没跑过马拉松，那么先要知道两件事：首先，你的月跑量如果连200公里都达不到，就别轻易尝试系统备赛；其次，挑战首次马拉松的训练时间，可以在3到6月不等。

这不仅要看你的月跑量，还要看训练的质量；不要单纯地堆积跑量，虽然绝大多数人还是可以提升跑步能力，可是对于跑马拉松的帮助不大。

如果在几个月内完成马拉松训练，你不仅要维持月跑量够多，还要变换训练方法，周末长距离不要少，平时每天的跑量也要至少10公里起步，周中需要安排固定的时间休息。

那么为什么有人可以短期频繁跑马拉松呢？除了他们能中签，平时的跑量积累和比赛经验，会让他们更快从比赛之后的疲劳恢复；当然，身体恢复的能力也是一种天赋。

所以，不要羡慕朋友圈那些背靠背跑马的大神，基础跑量和身体能力，决定了每个人的跑步旅程不一样，但都可以通过跑步书写人生新篇章。

好了，你备战马拉松需要多久呢？评论区聊聊吧。