吃什么不发胖又饱腹（这3种食物，既管饱又不易发胖，是减肥的“好伙伴”）

现在人们都非常关注自己的外在形象，不管是男生还是女生，都希望自己给人最好的第一印象，由于竞争越来越强烈，所以也有很多的人开始有了减肥的想法，尤其与女性偏多，大部分的女性对于自己的身材其实都是不满意的，有很多女性一直都在不停的减肥，在减肥过程当中很多女性都会有一个明显的症状，就是经常叫饿。而有的食物却并不是这样，部分食物虽然热量较低，但是其保护效果却很好，在减肥期间有哪些管饱的食物？

第一种不得不提的食物是红薯。

红薯其实是一种非常养生的食材，这种食物不仅能够管饱，而且其热量非常低，对于减肥过程当中的人来说，多吃红薯是非常有好处的，如果有些人觉得红薯的味道太甜，自己接受不了，也可以多吃紫薯，紫薯不仅可以管饱，能够让自己的身材更好，而且也可以美容养颜，可谓一举多得。

第二大比较好的食物是粗粮。

粗细粮搭配是现在很多人健康食谱的首选，多吃粗粮对人的身体也是很有好处的，大部分的粗粮其实都比较管饱，比如说大豆制品或者是荞麦制品，虽然吃起来味道并不算太好，但是其饱腹的效果却很强，而且由于这些食品当中含有的热量也比较低，却有较多的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，所以对于人们来说也是很有好处的，应该是在减肥过程当中要多吃的食物之一。

第三大减肥过程当中能够管饱的就是水果。

人体有90%是水分，多喝水其实能够让自己的肚子感觉不到太饿，水果当中含有的维生素以及其他的微量元素是非常多的，而且多吃水果也是能够管饱的，在吃水果的过程当中应该要尽量选择一些热量相对较低的，有部分女性晚上不吃晚餐，每天都以水果替代，其实也是可以的，但是如果发现自己已经有了胃痛的这种现象，应该要开始逐步的恢复到正常的饮食当中。

管饱的食物其实有很多，还是应该要自己去身边发现，西红柿就是蔬菜当中非常管饱的一种食物，而且这种食物热量也是很低的。文章当中提及到的其他食物也是属于非常管饱的，只要自己能够喜欢这些食材常吃这些东西，就能够让自己顺利减肥。