血流动力学 3大指标衡量血流动力？掌握4个小细节打造健康血管！要牢记

血液流通越顺畅，患心脑血管疾病的风险越低。然而，现代人血流动力逐渐变弱，容易出现头痛头晕和不停地打哈欠等；持续性血液动力不足会诱发脑卒中和冠心病等疾病。一般血流动力不足时以下三个指标会发生改变，看看你有没有中招。

哪几个指标能衡量血流动力？

1、血流缓慢

不良的生活方式会使得血液中脂类物质在血管内壁上沉积，如吸烟、酗酒和不良的情绪等，可升高血液黏稠度，增加血流阻力，使得管腔变得狭窄，血流速度减慢，使得器官缺血缺氧。

2、血压突然下降

心脑血管疾病患者擅自增加降压药物用药剂量或擅自增加服药次数，又或是遭遇应激事件时会使得血压突然下降，减慢血液流通，导致血流动力不足。

3、血压过低

血压过低是血流动力不足的常见症状，血压小于90/60毫汞柱时被诊断为低血压，因为心脏收缩功能减弱，心脏调节功能差，没有足够的压力向全身各个部位输送血液。

如何保护血管？

1、调整饮食

少吃或不吃高糖、高盐和高油的饮食，注意营养均衡和全面，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，减少油炸和煎制；适当的吃山楂、燕麦薯类和洋葱等来清理血管；拒绝吸烟喝酒，香烟中的尼古丁以及酒精可破坏血管内皮完整性，促进脂类物质沉积，导致动脉粥样硬化，从而诱发心脑血管疾病，所以戒烟戒酒，远离二手烟。

2、保持规律作息

长期睡眠不足或熬夜会紊乱生物钟和内分泌系统，刺激机体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素，减慢血液流通速度，增加血液黏稠度。因此应保持规律作息，23点之前必须入睡，每晚睡够7~8个小时，白天有30分钟的时间午休。

3、多运动

有氧运动能提高心功能，促进全身血液循环，改善血液流通，减少血液黏稠度，同时也帮助代谢血液中的低密度脂蛋白胆固醇。可选择的有氧运动有爬山、跳绳、慢跑、骑行和快步走等，每天至少运动30分钟以上，运动心率达到170减年龄。不过运动应采取循序渐进的原则，不能操之过急，运动以身体稍微出汗和说话时稍微气喘为宜。

4、保持心情舒畅

俗话说笑一笑十年少，这并不是毫无根据。多笑一笑能帮助释放压力，维护血管内皮完整，让血液循环更加顺畅，同时也能稳定血压和血糖。因此应培养宽广胸怀，以积极乐观心态面对一切，及时消除不良情绪。

温馨提示

日常生活中应多关注跟心脑血管有关的指标，如血糖、血脂、血压、腰围和体重等，把以上指标控制在正常范围内。另外，时刻注意饮食清淡，采取低盐低糖低油饮食，拒绝挑食和偏食；少坐多动，每坐一小时应站起来活动几分钟；超过60岁以上的人应定期去医院做心脑电图检查，能及时发现潜藏疾病。