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​血流动力学 3大指标衡量血流动力?掌握4个小细节打造健康血管!要牢记

摘要血流动力学 3大指标衡量血流动力?掌握4个小细节打造健康血管!要牢记 血液流通越顺畅,患心脑血管疾病的风险越低。然而,现代人血流动力逐渐变弱,容易出现头痛头晕和不停地打...

血流动力学 3大指标衡量血流动力?掌握4个小细节打造健康血管!要牢记

血液流通越顺畅,患心脑血管疾病的风险越低。然而,现代人血流动力逐渐变弱,容易出现头痛头晕和不停地打哈欠等;持续性血液动力不足会诱发脑卒中和冠心病等疾病。一般血流动力不足时以下三个指标会发生改变,看看你有没有中招。

哪几个指标能衡量血流动力?

1、血流缓慢

不良的生活方式会使得血液中脂类物质在血管内壁上沉积,如吸烟、酗酒和不良的情绪等,可升高血液黏稠度,增加血流阻力,使得管腔变得狭窄,血流速度减慢,使得器官缺血缺氧。

2、血压突然下降

心脑血管疾病患者擅自增加降压药物用药剂量或擅自增加服药次数,又或是遭遇应激事件时会使得血压突然下降,减慢血液流通,导致血流动力不足。

3、血压过低

血压过低是血流动力不足的常见症状,血压小于90/60毫汞柱时被诊断为低血压,因为心脏收缩功能减弱,心脏调节功能差,没有足够的压力向全身各个部位输送血液。

如何保护血管?

1、调整饮食

少吃或不吃高糖、高盐和高油的饮食,注意营养均衡和全面,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物,减少油炸和煎制;适当的吃山楂、燕麦薯类和洋葱等来清理血管;拒绝吸烟喝酒,香烟中的尼古丁以及酒精可破坏血管内皮完整性,促进脂类物质沉积,导致动脉粥样硬化,从而诱发心脑血管疾病,所以戒烟戒酒,远离二手烟。

2、保持规律作息

长期睡眠不足或熬夜会紊乱生物钟和内分泌系统,刺激机体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素,减慢血液流通速度,增加血液黏稠度。因此应保持规律作息,23点之前必须入睡,每晚睡够7~8个小时,白天有30分钟的时间午休。

3、多运动

有氧运动能提高心功能,促进全身血液循环,改善血液流通,减少血液黏稠度,同时也帮助代谢血液中的低密度脂蛋白胆固醇。可选择的有氧运动有爬山、跳绳、慢跑、骑行和快步走等,每天至少运动30分钟以上,运动心率达到170减年龄。不过运动应采取循序渐进的原则,不能操之过急,运动以身体稍微出汗和说话时稍微气喘为宜。

4、保持心情舒畅

俗话说笑一笑十年少,这并不是毫无根据。多笑一笑能帮助释放压力,维护血管内皮完整,让血液循环更加顺畅,同时也能稳定血压和血糖。因此应培养宽广胸怀,以积极乐观心态面对一切,及时消除不良情绪。

温馨提示

日常生活中应多关注跟心脑血管有关的指标,如血糖、血脂、血压、腰围和体重等,把以上指标控制在正常范围内。另外,时刻注意饮食清淡,采取低盐低糖低油饮食,拒绝挑食和偏食;少坐多动,每坐一小时应站起来活动几分钟;超过60岁以上的人应定期去医院做心脑电图检查,能及时发现潜藏疾病。

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