俗语：“三寸长寿，四寸无忧”，说的是啥尺寸？看看古人养生之道

导语：俗语：“三寸长寿，四寸无忧”，说的是啥尺寸？看看古人养生之道

人这一辈子，有三分之一的时间都要在床上度过，在忙碌了一天之后，再没有比回到家中舒服的说上一觉更幸福的事情了，一个好觉不仅可以缓解人全身的疲劳，更能让我们拥有好的精神，就连医学也证明了，睡眠质量的好坏与人体的健康与否，有着极为密切的关联，因此，从古至今的所有人都想要每天能睡个好觉。在古代民间就流传着这样一句俗语是：“三寸长寿，四寸无忧”，说得就是什么情况能够睡的更舒服，不过这里的“寸”说的是什么东西的尺寸呢？接下来我们就来详细的了解一下。

三寸长寿、四寸无忧

“寸”是古代的一种长度单位，一寸相当于现在的3.3厘米，三寸就是10厘米不到，4寸就是13厘米左右。这里的“寸”说的是枕头的高度，我们在看古装电视剧的时候都会发现一个很奇特的现象，就是古代的枕头都很高而且很多都是硬枕，大概估测一下就是在十厘米到十三厘米之间，而古人一直认为枕头高人才能睡得更香，于是才有了高枕无忧这个成语。后来古人们经过长期的生活发现这个枕头的高度在三寸和四寸是最合适的，于是就有了“三寸长寿，四寸无忧”得说法。古代，宋瓷枕最为流行，比如现藏于云南省博物馆的三彩双狮花卉瓷枕，长22.2厘米，宽14厘米，高10厘米，正好符合“三寸长寿”的说法。

古代枕头

但是大家一定会很奇怪，这么高的枕头，并且还是硬的枕头难道古人不会觉得睡觉难受吗？其实是因为有很多原因才导致了这样的原因，

首先，古代枕头之所以比较高，是为了保护发型。我们都知道古代男女都要有发髻，这个发髻又十分的难打理，所以配个高一点的枕头，睡觉的时候垫在脖子那里，这样就不会弄乱发型了。其次，古代的夏天十分的炎热，但是他们那个时候也没有空调这些，于是就做了玉枕、石枕、瓷枕，这样的枕头清凉又通风，有助于睡眠安神。当人了这种枕头，也不是后脑勺放在上面，而是脖子枕在上面，非常凉快。

至于为什么是硬枕，其实早在原始社会，人们在野外生存就只能枕石头睡觉，到了汉代就出现了木枕、铜枕、玉枕等等，这些枕头方且硬，方是显示正直大气，硬是为了少睡懒觉，这是因为寒门学子要想“朝为田舍郎，暮登天子堂”，读书就要更加用功，挑灯夜读，困了就在硬枕上眯一会，这样就不会睡懒觉，因此这样的枕头也被称为“警枕”。再有，古代人喜欢用硬枕的一个重要原因是儒家礼仪文化的一种体现，古人对自身要求十分严格，要求“坐有坐姿，站有站姿”，连睡都要有规定，儒家认为“枕头硬，才能骨头硬，骨头硬，做人才能硬气”。

虽然我们现代也没有人用到硬枕，也睡不惯这么高的枕头，但是现代医学研究也发现，人体的脊椎和后脑勺之间最佳的距离和弧度，就是10厘米到13厘米之间。人在这样的高度下睡觉呼吸最舒服，古代枕头虽然躺着不是很舒服，但垫上这个硬枕头后，颈椎会更加前驱，这样的前驱，对于颈椎病是有好处的，由此可见古人的智慧。不过关于这样的高度大家也不要轻易尝试，选择一个舒服的枕头就行，不需要非要按照古人的说法来。

小编有话说：睡眠是人体自然而然的反应，古人都知道睡觉的好坏与健康与否有着莫大的关系，但是有些人就是睡不着，尤其是在现代社会，面对工作、家庭、人际交往等等的压力，于是总是在睡觉的时候去思考这些，也就造成了失眠。多数人知道压力的来源，却不知如何去化解，于是睡眠浅、多梦、易醒就成了常态化。由于没有得到良好的休息，使得他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。人们对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，一旦躺在床上就会陷入了焦虑和烦躁，渐渐地，睡觉就成了失眠者恐惧的事，想睡睡不着，睡醒了有很快会被惊醒，久而久之身体和心理的压力也就越来大，形成了一个恶性循环，所以大家在遇到失眠比较严重的时候要尽早注意，尽早防患，放松心情。