左旋肉碱怎么减肥 左旋肉碱能够快速减肥是真的吗？应该如何补充？

可能很多小伙伴们对左旋肉碱比较陌生，那我来给大家普及一下。

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱就是一种促使脂肪转化为能量的物质，主要存在于肉、蛋、奶当中，

比较容易被身体吸收，而且我们身体也会自行合成，大部分储存于肌肉中。

具有

脂肪氧化分解、减肥、抗疲劳

等多方面的生理功能，现在作为食品添加剂广泛用于婴幼儿食品、减肥食品、运动员食品、中老年人的营养补充剂、素食主义者的营养强化剂 和动物饲料添加剂等。

左旋肉碱的作用

它对

脂肪的代谢

是非常重要的，

加速长链脂肪酸的燃烧

（饱和脂肪；猪肉、奶油、橄榄油、花生油），快速生成酮体。

如果摄入这些含有长链脂肪酸的食物，体内肉碱不足，那么将不会那么容易产生酮体。而中链脂肪酸就不需要左旋肉碱的辅助就能快速生成酮体了。

长链脂肪酸简单了解就行啦。重点是我们要了解中链脂肪酸，椰子油含有中链饱和脂肪酸，我们把他叫做MCT，妳斯2号八大升级，其中第二升级就是：特别添加MCT中链饱和脂肪酸；

帮助身体快速进入燃脂状态，且不堆积。

如果你在低碳饮食中，

摄入的食物含有比较多的长链脂肪酸，那么可以适当的补充左旋肉碱来帮助我们生成酮体

，但是有个建议就是在执行一段低碳饮食之后再进行补充。

市面上有很多左旋肉碱的补充产品，应该如何选择？

一定要仔细查看产品是否含有碳水化合物，即糖分、淀粉等添加种类的剂量，比较低碳饮食就是减少碳水摄入。

最好就是在医师的评估下再决定是否要补充左旋肉碱。

虽然说左旋肉碱有助于我们脂肪的代谢，

但是光靠外界补充左旋肉碱并不是减重的良方

，应遵守低碳饮食的方案，适当

增加摄入中链脂肪酸的比例

（比如我们的妳斯就是含有），还可适当

间歇性断食

，这些才是正确的可以帮助我们减重的方法。