每逢佳节胖三斤，这个“魔咒”怎么破？

每逢佳节胖三斤，这个“魔咒”怎么破？（1）#张淋琳健康超话#

一、每餐多吃三几口每逢佳节胖三斤

俗话说，“一口吃不成胖子。”胖子究竟是怎么一口一口吃出来的？

其实，每天只要增加很少的食物，而消耗的能量不增，长胖是迟早的事。

如果一个人每天多吃20克米饭，或者是5克半肥半瘦的猪肉，甚至是只增加摄入3克的油，一年的体重就可增长1公斤。20克米饭或者5克五花肉，听起来不多吧？

过年过节敌不过美味的诱惑和亲友的殷勤相劝，不少人很可能会每餐不知不觉多吃三几口。

二、吃多了的食物要做多少运动才能消耗掉你知道吗？

吃一包大号炸薯条，要跑5.97公里才能消耗完；喝多一罐可乐，要跑1.87公里才能消耗完；大吃一顿火锅可以摄入高达1500千卡的卡路里，要跑21.5公里才能消耗掉，相当于跑了半个马拉松。

三、不想长胖吃动要平衡管不住嘴就多运动吧

别说多吃一包薯条、多喝一罐可乐，走亲访友吃多几餐的机会也比比皆是，但别说跑“半马”，恐怕连“迷你马”也没多少人跑。

多吃少动、光吃不动，所以不少人都会“每逢佳节胖三斤”。

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