三高人群健康菜谱分享

常规三高人群菜谱分享，饮食健康才是最佳调理方法

三高是指高血糖、高脂肪、高血压，以前这个病症基本都是老年人患，但是现在越来越年轻化，所以出现了老年人三高人群和常规三高人群。

常规三高人群平时总会出现头晕、头痛、容易口渴、心绞痛等，其实三高人群也就是平日身体会出现高血糖、高脂肪、高血压的病症。对于三高，就可以做专门的三高菜谱，还有平日里要多运动。

早餐：馒头，全麦吐司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，炝海带丝，糖醋拌黄瓜。一个苹果。

午餐：米饭，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜皖鱼汤，2个猕猴桃，梨1个。

晚餐：花卷，玉米粥，糖醋海带，炒四季豆。

外加一条，鸡蛋烧菠菜，清蒸茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，番茄一个，香蕉。